正しい洗顔

ニキビに効く食べ物とレシピ

ニキビは食べ物に大きな影響を受けます。
ですからニキビを本当に治したいのであれば、食生活を見直す必要があります。
では具体的に言えばどんな食べ物がニキビに効くのでしょうか。

肌にいいとされるのはビタミン類です。
とりわけビタミンCは有効で、肌の組織の生成に一役買ってくれます。
またビタミンBも、抗酸化作用、肌を錆びさせないという点においてほかではできない働きをしてくれます。

ですから、野菜、フルーツを意識的に摂取することが大切です。
乳製品も非常によい働きを期待できます。
このことを考えると、フルーツと乳製品の組み合わせが良い効果を発揮すると言えます。

毎朝簡単にヨーグルトにフルーツを合わせれば美味しくしかも、肌によいものを摂取することができるのです。
更に、食物繊維も腸内環境を整えるという点で非常に効果的です。
デトックスできるので、体にわるいものを溜めません。

便秘になると体に毒が溜まります。
それをしっかりと食物繊維をとって外に出すことで肌も綺麗に保つ事が出来るのです。
これもやはり、野菜、フルーツの摂取が大切です。
食物繊維もたっぷり含まれています。
乳製品とフルーツを上手に摂取するなら体の中からニキビに働きかけることができるのです。

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